Diy своими руками подарок на

Добавлено: 22.10.2018, 16:16 / Просмотров: 65155
Закрыть ... [X]

Разведи коленки в разные стороны и постарайся коснуться ими пола. Нужно задержаться в таком положении, слегка надавливая на колени руками. Поперечный шпагат Откроем секрет: на поперечный шпагат сесть легче, чем на продольный. Поэтому, лучше начать растяжку с поперечного вида. Начни тренировку из положения стоя. Широко расставь ноги, носки разверни и на выдохе сделай глубокое плие: присядь, согнув ноги и стараясь широко развернуть колени. Следи за тем, чтобы спина оставалась прямой. Затем переходи к боковым выпадам: расставь ноги пошире и перенеси.



Рекомендуем посмотреть ещё:



Зарядка Как из оригами сделать самолетика


Diy своими руками подарок на Diy своими руками подарок на Diy своими руками подарок на Diy своими руками подарок на Diy своими руками подарок на Diy своими руками подарок на Diy своими руками подарок на Diy своими руками подарок на Diy своими руками подарок на

ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ