Как накачать попу в домашних условиях за 1 неделю

Добавлено: 16.04.2018, 20:22 / Просмотров: 84364
Закрыть ... [X]

Медленно поднимите согнутую правую ногу до параллели бедра с полом. Сохраняя равновесие, задержитесь в этом положении до появления дискомфорта, а затем также медленно опустите ногу. Повторите с левой. Если нагрузка не ощущается или ноги приходится держать слишком долго, то можно зажать легкую гантель между икрой и задней поверхностью бедра. Повторите предыдущее упражнение, поднимая прямую ногу. Встаньте ровно, при необходимости возьмите гантели. Делая упор на левую как накачать попу в домашних условиях за 1 неделю ногу, наклоняйте корпус вперед, при этом поднимая правую. Сгибать вторую ногу нельзя. Опустите корпус до.


Поделись с друзьями



Рекомендуем посмотреть ещё:



Как быстро накачать попу девушке в домашних условиях за неделю? Как сделать чтобы компьютеры увидели друг друга


Как накачать попу в домашних условиях за 1 неделю Как накачать попу в домашних условиях за 1 неделю Как накачать попу в домашних условиях за 1 неделю Как накачать попу в домашних условиях за 1 неделю Как накачать попу в домашних условиях за 1 неделю Как накачать попу в домашних условиях за 1 неделю Как накачать попу в домашних условиях за 1 неделю Как накачать попу в домашних условиях за 1 неделю Как накачать попу в домашних условиях за 1 неделю

ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ